Stretching und Relaxing

Kursbeschreibung

Für Interessierte mit und ohne Vorkenntnisse.

Das Stretching und Relaxing ist ein Programm mit wohltuenden Dehnübungen. Anders als beim Yoga beginnt dieses Training mit faszialem Dehnen oder lösenden Techniken zur Aufwärmung, um die Durchblutung der Muskeln beim Training zu fördern. Dann wird jede Bewegung nach bestimmten Methoden langsam und kontrolliert ausgeführt. Das ganze Stretching-Programm wird von Übungen mit leichterer Belastung bis hin zu Übungen mit intensiverer Belastung steigernd aufgebaut. Dabei setzt sich jede Person ihre eigenen Grenzen.
Das Stretching ist für alle Altersgruppen gut geeignet. Es dient der Erhaltung der persönlichen Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität. Das Dehnen kann dazu beitragen, dass sich Bänder, Sehnen, Bindegewebe und Muskelfasern nach alltäglichen Anspannungen wieder entspannen können. Stress kann reduziert werden und das Körpergefühl und Wohlbefinden verbessert sich.