ZENbo Balance®
Bewegung und Entspannung im Einklang

Kursbeschreibung

Für Interessierte mit und ohne Vorkenntnisse
In unserer schnelllebigen Zeit ist es wichtiger denn je, regelmäßig innezuhalten. ZENbo® Balance kann einen wohltuenden Ausgleich zum hektischen Alltag bieten – mit achtsamen Bewegungen, Atemübungen und meditativen Elementen. 
ZENbo® Balance ist ein sanftes body-and-mind-Training, das Elemente aus Zen-Meditation, Yoga, Qi Gong und klassischen Entspannungsverfahren vereint und so zu einer ganzheitlichen Körpererfahrung einlädt. Innere Ruhe, und Achtsamkeit können dabei  ebenso wie Beweglichkeit, Balance und Körperhaltung gefördert werden. Eine kurze Sitzmeditation, zum Ankommen im Hier und Jetzt, bildet den Auftakt der Stunde.
Danach wird überwiegend im Stand mit fließenden, achtsam ausgeführten Bewegungen die Muskulatur sanft gekräftigt und die Körperwahrnehmung geschult. Die Verbindung von Atmung und Bewegung kann dabei für ein ganzheitliches Entspannungserlebnis sorgen. Abgerundet wird die Stunde durch unterschiedliche, klassische Entspannungstechniken, wie autogenes Training, Bodyscan, Progressive Muskelentspannung und Phantasiereisen.
So ist es möglich, einmal ganz im Moment anzukommen, sich zu spüren und den Alltag hinter sich zu lassen.